您当前位置:首页 > 怀孕的前兆

准妈妈冬天生活小常识

发布时间:2019-05-23 19:12:10 编辑:亲子教育网阅读次数:

推荐阅读: 注意:五点冬季坐月子应注意的问题

  妈咪特别注意什么冬季问题?准妈妈如何才能度过严寒冬天?

  首先,饮食 - 合理饮食,吃出健康

  冬季,人体消耗热量大,速度快,妈妈吃得更好,多吃营养丰富,如鸡,鱼,瘦肉,蛋类,豆制品,动物肝,肾等食品。而且要多吃蔬菜和水果,以保证所需的维生素,如绿叶蔬菜和苹果,柑橘,橙子等。,胡萝卜含有丰富的维生素,准妈妈也应该是常见的菜食谱。

\

  如何吃营养健康不发胖?

  1,定时定量:三餐不时,最容易发胖,也会导致健康状况不佳。

  2,抵制快餐的诱惑:吃的烹调方法,往往是高脂肪,高盐,高糖,其所造成的后果,当然,高胆固醇,高热量。所以,尽量自己做饭,既卫生又能控制调味料的量,吃的健康。

  其次,戴 - 生育应以宽容的原则

  冷刺激可引起脑血管收缩,导致脑供血不足,体内酚胺分泌。

\

  这种物质通过胎盘传给胎儿,胎儿的生长发育会影响,导致出生缺陷,使孩子患有先天性心脏疾病,脑儿,出生的孩子嘴唇。因此,妈咪暖冬问题是非常重要的。

  孕妇应根据从宽的原则,因为怀孕会增加血液循环加速,孕妇,非常容易出汗,腿和脚经常肿,过紧的衣服不仅影响乳腺的生长和发育,导致产后少奶或无乳,但由于下腹部压缩也减少的胎盘的血流,导致胎儿生长损害。

  亲宝提示:

  1,高于大尺寸衣服的身材是最好的选择,要注意身体保暖,腰,腿和腹部,防止受寒。

  2,选择透气的天然材料,如棉,丝,避免使用化学纤维布部件。

  3,衣服要轻和温暖,如柔软,轻便羽绒夹克。

  4,样式体力活动和促进无拘无束的原则。

  5,建议选择背带裤。背带裤吊带较宽,没有勒到胸部,腹部膨隆的变化,也不会勒到腰部。此外,对穿在身上也可能掩盖块状形状的腹部,胸部,臀部,给人一种轻松自然之美。

  6,图案和衣服的颜色,可以根据个人喜好和不同的需要来选择。一般情况下,选择穿浅色衣服的图案,这些颜色让孕妇看起来健康,但可爱的孕妇装款式。如果像一些小碎花图案的衣服,可以掩盖一些突出的腹部。

  7,鞋子要轻便,舒适,便于行走。优选地,其具有约2厘米宽脚后跟和脚跟牢固,最好用防滑鞋底,以避免跌倒; 不方便弯曲母亲,穿适当的弹性,稍宽大脚趾的运动鞋,以避免系统鞋带。

$ {} FDPageBreak

  第三,锻炼 - 坚持冬季

\

  妈妈的体育锻炼是非常必要的,不仅能增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。怀孕期间的体育锻炼,应注意锻炼为宜,避免剧烈活动轻微活动量,避免劳累。

  冬季妈咪坚持锻炼,不要因为寒冷的天气中断。但是冬季室外寒冷,感冒,有时路很滑,容易摔倒,所以孕妇体操是一项运动,更适用于冬季的母亲。

  孕妇做体操受益:

   许多孕妇,做体操的好处,可以防止由于重力和体重增加的中心变化腿痛; 可以松散腰部和骨盆肌肉,用于分娩顺利通过产道中的未来胎儿准备; 还可以增强自信心,在分娩时可以从容地与医生,使胎儿顺利降生。

  对于锻炼动作要轻,它应该是软的,以便不疲劳运动量是适当。

本文链接:准妈妈冬天生活小常识

友情链接:

大悲咒 心经讲解 普众礼佛网