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男士备孕运动有哪些

发布时间:2019-11-26 09:39:16 编辑:亲子教育网阅读次数:

备孕不仅仅是女性的事情,很多男士想要拥有健康可爱的宝宝,也有为备孕做一份努力,戒烟戒酒是必须要做的事情,男士在备孕期间,可以多做一些力所能及的体育运动,这样可以有效增加精子的活力,那么男士备孕运动有哪些?

男士备孕运动有哪些

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运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,可帮助男性提高精子活力和质量。较之女性,男性的力量感和速度感更强,适合的运动项目有跑步、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部,也能提高男性的性趣,有助于产生健康、有活力的精子,为备孕创造优越条件。

尤其仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

男士备孕期间注意事项有哪些

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改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道,每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩;熬夜则会加剧疲劳,影响精液质量,建议青壮年最好晚上12点前睡觉。

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备孕期间,男性必须要戒烟戒酒,因为烟酒对于备孕会造成不良的影响,男士在备孕期间可以多做一些运动,这样不仅可以增强自身的免疫力,还可以为备孕创造更好的条件,精子活力提升,受孕的几率也会增加,所以男性不要有太大的心理压力,顺其自然就好。

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