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男士备孕需要吃些什么

发布时间:2019-11-26 09:39:16 编辑:亲子教育网阅读次数:

备孕期间,人们关心的莫过于饮食营养健康问题。饮食方面做的好,备孕工作才可以顺利进行。备孕不仅仅是女性朋友的事情,也是男性朋友的事情。在工作生活中,男士少不了应酬,那么,男士备孕需要吃些什么呢?

男士备孕需要吃些什么

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第一,核酸食物:科学家研究发现,如果体内的核酸充足,就能有效地增加身体的各项机能,可以间接地提高性功能,并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品,其次是海产品,如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高,蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

第二,松果体素食物:松果体素又称褪黑色素,据测试发现,只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素,就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来,牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸,葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

男士备孕要注意什么

第一,保持运动。经常进行身体锻炼,可以增加身体素质体质,提高整体健康,提高免疫功能,同时,锻炼可改善“睾丸环境”,刺激精子更健康生成,保证精子质量。但也需注意,运动量过大也可能物极必反。最好保证你的运动量恰到好处。保证精子活力处于最好的状态,自然就更容易成功受孕。

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第二,减少压力。对男性朋友而言,生活和工作压力常常较重,容易产生紧张情绪,这也可能导致内分泌功能失调,影响到精子质量。

因此,尽可能在休息时间,通过运动、阅读、旅游等方式自我调适,让心情放松下来,将更有利于备孕。

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总体来说,备孕成功的因素多种多样,例如夫妻间要做到感情和睦,男人在备孕期间,要特别注意和妻子多进行感情互动,不可以和妻子争吵。还有,男性朋友要注重作息规律,尽量不要熬夜,通宵,这对于身体有损害。

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