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男性备孕技巧 男性备孕期间要知道的事情

发布时间:2019-11-09 10:02:16 编辑:亲子教育网阅读次数:

生孩子不仅仅是女性一个人的事,男性在备孕期间同样也要调整自己的状态,男人不仅仅是提供一颗精子那么简单,想要一个健康的孩子,男人必须要知道的事情都在下面。

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生活习惯要规范

饮食要健康营养

男性在备孕过程中首先要吃的健康,精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等保健品进行补充。

加强锻炼

很多男性因为工作等因素,平时很少有时间可以做运动,因此身体素质比较差,处于亚健康状态的人士也比较多。俗话说:身体是革命的本钱,男性想要健康备好孕,首先得拥有一个健康的好身体才行。此时适当的运动是少不了的。男性可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动,切记运动要适当,不能太激烈了,要不然很容易适得其反,导致因温度升高而精子受到伤害的问题。

不良嗜好要戒除

生活中,很多人都会有一些不好的习惯,备孕期间的男人最好可以杜绝生活中所有的那些不良习惯,特别是烟和酒这两大伙伴,因为在这两种东西里面,有极多种有害物质存在,给精子极大的杀伤力,同时降低男人免疫力,让男人向体变弱,容易生病,为此专业人员建议在备孕前三个月最好丢掉烟酒。

男性备孕要远离的三点

坏心情

男人备孕时最后一定要丢掉的东西是自己的坏心情,比如忧郁、不安、烦躁、压抑等,这些统统都要放下,否则在这些坏情绪的影响下,会使得人的大脑皮质功能紊乱,内分泌不正常,从而让睾丸生精出现故障,为了让未来出生的孩子活泼健康快乐,最好及时调整个人情绪。

手机

手机电脑是人们生活中越来越离不开的两样东西,不论是出于工作的需要还是出于个人娱乐,可是长时间接触会因为受到辐射让精子变得越来越弱,直到最后导致弱精或是出现大量的畸形精子,影响女方受孕,所以男人在使用手机电脑时要尽可能的减少时间。

芹菜

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好吃的芹菜对备孕时的男人不利,因为当男人多吃的时候会抑制睾丸酮的产生,减少精子数量,而要孕育健康宝贝,只有保证足够的营养才能让精子养的壮壮的,所以男人丢芹菜的同时,要多吃一些富含优质蛋白及铁、锌等微量元素多的金精牡蛎蛋白,比如生蚝,西兰花,南瓜,苹果,香蕉,蛋类等等可为人体摄入多种维生素及精氨酸,不仅让精子变得更好还能提高怀孕机率。

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补充叶酸

叶酸是人体所需的重要营养素,尤其是在女性备孕期及怀孕期需求量最大,如果此时体内缺乏叶酸,那么宝宝发生出生缺陷的概率就会增加。

人体内的叶酸含量约为5-6豪克,人体是不能自己合成叶酸的,可以通过食物摄取并吸收,妈妈体内的叶酸会通过胎盘运送给宝宝,随着胎儿的发育,对叶酸的需求量会越来越大,孕期每天需要补充600-800微克的叶酸才能满足宝宝和妈妈自身的需要。其实,男性体内的叶酸含量也很重要,如果男性体内叶酸含量不足可能会导致精子的浓度和活力下降,使受孕机会减少,还会造成精子中染色体分离异常,使宝宝以后患重大病的几率增大,目前美国农业部建议成年男性每天需摄取0.4毫克的叶酸。

男性在备孕期间最重要的还是戒除哪些不良嗜好,毕竟让一个抽烟喝酒的男人离开这两样东西还是比较难的,妻子在家里就要多为自己的老公费点心了。为了自己的孩子,这也是没办法的事情。

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