您当前位置:首页 > 孕妇护肤品

男性备孕期间吃什么食物 男性备孕期间吃的什么

发布时间:2019-11-11 10:02:16 编辑:亲子教育网阅读次数:

男性在备孕期间发挥着关键的作用,男性的精子质量直接决定着宝宝健康智力等多种因素。那么男性吃什么可以提高精子的活力呢。下面小编就来给大家说一说。

1、含矿物质和微量元素的食物

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内缺锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

2、含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

3、坚果类 食物

很多人都比较喜欢吃坚果,把坚果当做日常中的小零食。坚果不仅非常好吃,而且营养也是非常的丰富的。像松子、芝麻、花生、葵花籽、核桃等等坚果不仅吃起来香香的,口感很好,而且富含很多营养元素在里面,像锌、蛋白质这些营养元素对于男性精子的生成、激活、成熟等过程都有着很大影响。处于备孕期间的男性朋友可以去市场上买一些坚果类的食物来吃。

\

哪些食物会影响精子的活力

1、烧烤

油炸的食物和一些淀粉类的烧烤食物中会含有一种丙烯酸酰氨,属于强烈的致癌物质,尤其是对于喜欢吃烧烤的男性来说,这些有毒的物质会导致男性出现少精症或者弱精症。另外一些农药或者重金属也会伤害到其精子的质量。啤酒会加重肝脏和肾脏的负担,当患有肾脏方面的疾病时会影响性功能。

2、咖啡和豆腐

大量的喝浓咖啡会刺激人体的交感神经,当交感神经活动比较频繁时,会压抑副交感神经,主要表现为性欲的减退。一些情绪波动比较大的人群,交感神经也容易兴奋,所以在性交前尽量不要喝一些含有咖啡因的饮料,导致性欲的减退。另外,如果男性每天吃大豆制品的话,导致精子的浓度过低,精子的数量和质量下降,甚至引起男性不育。

3、奶茶

奶茶里面含有奶精,其主要成分是氢化植物油,属于一种反式脂肪酸,不利于精子的生成,会减少了男性分泌荷尔蒙,从而中断了精子在身体里面的反应过程。

4、受污染的鱼类

如果于长时间待在受污染的水体里面,就会让一些有毒化学物质比如多氯联苯集聚在鱼身体里面,会直接伤害到男性的精子,尽量选择深海鱼,比如三文鱼。

如何保护精子

一、增补精氨酸

精氨酸是发生精子的须要成份,并且能加强精子活力的手段,缺乏时可以产生少精症。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品,男性伴侣一般生计可有选择的吃。

\

二、增补锌元素

\

人的睾丸,火线腺、精液自己都含有很高浓度的锌,锌的恒久摄入不敷,将会造成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食品,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。个中牡蛎肉中锌含量居众物之冠。天天锌的摄入量不能高出15微克,由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的浸染。

三、增补优质卵白

优质卵白质是形成精液的首要原原料。含高卵白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆成品等。

想让自己的精子质量变好,想让自己能够孕育出优质的下一代,那么平时在饮食方面我们就要多注意起来了,尤其是男性朋友们,在饮食方面,一定要多注意均衡的饮食,而且要讲究营养。


本文链接:男性备孕期间吃什么食物 男性备孕期间吃的什么

友情链接:

大悲咒 心经讲解 普众礼佛网