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男性生育秘籍 避免死精发生

发布时间:2019-11-26 09:39:16 编辑:亲子教育网阅读次数:

生孩子是一家人的大事,备孕也不只是女性一个人的事,想要一个健康的宝宝,男性的精子很重要,所以男性在备孕期间才要更加的调整自己的身体状态。

戒烟戒酒

现在男性抽烟喝酒已经是个非常普遍的事了。吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

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生活习惯

平时男人应注意日常生活起居,避免平时的时候太过辛苦劳累,过度疲惫,预防男科疾病,洁身自好,尽可能的减少手淫的频率,与此同时性爱生活的次数也不应太过频繁,穿衣时以宽松透气为宜。

男人多注意个人卫生,保持干净是很有必要的,比如自己的贴身内裤要勤换,多清洗自己私处的部位,洁身自好,避免杜绝和有病菌在身的人进行亲密生活。

其他不良习惯

有些男性喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜,每餐无肉不动筷子,青菜却一个月不吃都行,造成身体缺乏维生素和微量元素。不爱喝水,一整天下来就喝一两杯水,水有助于男性的精子活力,不喝水或汤或导致精子活泼程度降低,质量下降不利于优生优育。熬夜,长时间坐电脑,三餐不准时,睡眠状态不好,不运动,长时间驾开,不吃早餐等等不良习惯也都是导致准爸爸们精子质量下降的原因,会直接影响到健康生育。为了宝贝们的健康,准爸爸们还是好好努力,离这些不良习惯,坚持锻炼,调养好身体做一个合格的好爸爸。

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增加锻炼规律作息

坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。
按时休息机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低,男性备孕要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

男性在生活上有许多不好的习惯,为了自己的孩子也要改正过来。

男性备孕注意事项

放松心情
男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力,精神长期处于紧绷的状态,加上准备为人父母,情绪紧张在所难免,若不能及时的释放压力、缓解情绪,同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动,常和亲人、朋友聊天聚会,唱歌听音乐,学会放松心情。此外,男性自己还要掌握一定的生殖健康知识,一旦发现生殖系统有异常状况,应及时去医院接受检查,以免耽误健康,影响正常生育。

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